Алкоголь сильно обезвоживает ткани тела. При похмелье дефицит воды
составляет 2-3 л. Поэтому рекомендуется в первые 2 часа после
пробуждения выпить до 1,5 л жидкости, и продолжать пить ее в течение
дня как можно больше. Таким образом можно не только компенсировать
дефицит воды, но и основательно промыть организм от токсичных
продуктов, образующихся при распаде алкоголя.
Определенную осторожность в питье нужно соблюдать гражданам с
повышенным артериальным давлением (особенно нижним, так называемым
диастолическим). Избыточный прием жидкости может вызвать повышение
кровяного давления.
Если вы не можете проконтролировать давление, ориентируйтесь на
косвенные признаки, возникающие при приеме воды: тяжесть в затылочной
области, пульсирующую головную боль, усиливающуюся при наклонах тела,
повторные позывы на рвоту, мелькание «мушек» перед глазами.
При появлении этих ощущений надо резко ограничить количество жидкости и
принять мочегонные средства, желательно, отвары трав. Для снижения
давления рекомендую принять таблетку препарата, снижающего давление (по
назначению врача).
Чтобы избежать рвоты, жидкость употребляйте не залпом, а равномерно,
примерно 1-1,5 л в течение первых часа-полутора. Этого вполне хватает,
чтобы снизить концентрацию токсичных веществ в организме.
Но пить только воду – мало. Организм хочет ввести в себя утраченные при
похмелье вещества – соли, легко усваиваемые углеводы и витамины, а
также сдвинуть в благоприятную сторону кислотно-щелочное равновесие.
Питье – самый эффективный сделать это, если вы пьете не просто воду, а
различные жидкости.
Ведь в чем-то Хайам был прав. Вода легко утолит жажду путника в
пустыне, но вряд ли утолит похмельную жажду. Да, вода смочит запекшуюся
глотку, увлажнит пересохший рот и начнет восстанавливать жидкостный
баланс в организме. Однако она не вернет организму других, утраченных в
результате действия алкоголя веществ, не сможет удалить из организма
ядовитые сивушные масла и остатки неусвоенного алкоголя.
Более того, избыточная вода способна вымыть из организма необходимые
соли, например, соли калия, привести к еще большему солевому
дисбалансу. Поэтому никогда не заливайте похмельную жажду (сушняк)
простой водой – вам только хуже станет. И если путники в пустыне и
спортсмены после дальней дистанции предпочитают пить подсоленную воду,
так как с потом они потеряли много соли, то вам, казалось бы, тем более
это надо делать.
Но похмельный организм испытывает дефицит не столько натрия, сколько
калия и магния. Так что питье воды, подсоленной обычной поваренной
солью, вам не поможет. Ведь она содержит только хлористый натрий. Не
поможет и раствор какой-либо соли калия в воде. Дело в том, что ионы
калия способны хорошо усваиваться организмом только в присутствии ионов
натрия.
Определенную помощь может оказать минеральная вода. Наиболее полезны
гидрокарбонатные воды, такие как «Боржоми», «Нарзан», «Ессентуки-17».
То есть такие, которые на вкус солено-щелочные. Помимо того, что с
такой водой в организм попадает широкий спектр разных солей, она
позволит уменьшить кислотность содержимого желудка, а заодно
предотвратить спазмы, оказать противовоспалительное действие. Результат
не замедлит сказаться. Исчезнут изжога и отрыжка, рассосется неприятная
тяжесть в желудке.
Единственное, что надо сделать перед употреблением минеральной воды –
это, открыв бутылку, дать воде отстояться или хорошенько взболтать,
чтобы вышел газ.
Полегчало немного? Теперь можно немного разнообразить питье, например,
в стакан с водой кинуть ломтик лимона, а еще лучше выжать туда пол
лимона и добавить для сладости немного меда. Это позволит, помимо воды
и солей, обеспечить организм утерянными витаминами и углеводами.
Лимонный сок можно заменить любым фруктовым соком.
|
